皆さんは何の秋ですか??

 

こんばんは^^

 

9月も今日で終わり、

明日から10月ですね!

ようやく秋って感じがしますね。

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秋といえば…

 

食欲の秋

スポーツの秋

読書の秋

芸術の秋

などがありますが皆さんはどんな秋ですか??

 

 

今回はスポーツの秋について

少しお話します!

 

 

なぜ秋にスポーツなの!?

 

 

いろいろな説がありますが、

・夏が終わり涼しくなってきて運動がしやすくなる季節が秋。

・1964年東京オリンピックが開催され、日本中が盛り上がったのが10月10日だったそう。

これをきっかけに10月10日は「体育の日」となり、スポーツの秋となった。

 

 

 

また、運動によって代謝を高めるのに最適なのが

実は9月~11月なのです!!

 

 

そして!!

 

冬になる前のこの時期に運動をすることで

冬太りを防ぐことが期待できます。

 

冬になると代謝が上がるので、

それに備えて身体はエネルギーを蓄えようとします。

食欲が旺盛になり、体脂肪が多くなっていきます。

 

 

季節ごとに人間の代謝レベルは変化し、

身体は徐々に気温に適応します。

筋肉量の多い人は季節の変わり目の変化を敏感に感じることができます!

 

 

普段から運動している人は

気温の変化に対しての適応能力があるので

寒くなれば体温を保つためにエネルギーを多く発散します。

 

つまり、

蓄えた分をエネルギーとして消費できるので

太りにくくなります!

 

 

しかし、

適応能力が低い人

つまり、

筋肉量が少なく、代謝が活発でない人は

エネルギーの発散で体温を保つのが追いつかず

体脂肪をためて体温を保とうとします。

 

このような状態では

寒くなるにつれどんどん体脂肪が蓄積されてしまいますよね…

 

 

 

秋に運動をして代謝を高めておくことが

冬に太るか太らないかの境目になります。

 

 

代謝をアップさせるのに最も効果的なのは

有酸素運動です。

 

有酸素運動とは、

ジョギングやウォーキング、サイクリングですよね!

 

しかし、

実際に運動することは

時間がない人にとっては難しいです。

 

そんな方は

日常生活の中で

キビキビと動いたり

なるべく歩くようにしたりして

運動量を増やすことを心がければ

効果は期待できます!

 

今から冬に備えましょう~

 

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良い休日をお過ごしください^^